Teksas Üniversitesi Sağlık Bilim Merkezi, diyetisyenlerinden olan Kalen Calabro’nun, sağlıklı kilo vermek isteyenlere tavsiye ettiği ve 35 yıllık bir araştırmanın meyvesi olan ve halen araştırmaları süren akdeniz diyeti diyet çeşitleri içersinde en sağlıklı olanı ve sebze, meyve, tahıl, ekmek gruplarından ve sıvı yağlardan oluşan, bir beslenme şekli olanıdır…Hayvansal gıdaların ve özellikle de kırmızı etin kısıtlı olduğu, margarin ve katı yağların yoksun olduğu için, zayıflamak isteyen tüm kişiler için en uygun olan bir diyet çeşididir…
Akdeniz diyeti ile 1 ayda 10 kilo vermeniz mümkündür. Buyrun diyetimizin detayları burada.

1.Gün Kahvaltı 200 gr. greyfurt, 30 gr. kraker Ara Atıştırma 100 gr. elma Öğle Sebze salçasında makarna, fırında havuçlu pırasa Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 30 gr. armut Akşam 30 gr. kepek ekmeği, sebzeli dana eti, zeytinli hindiba

2.Gün Kahvaltı 30 gr. peksimet, 10 gr. marmelat, kalorisiz tatlandırıcıyla kahve Ara Atıştırma 150 gr. portakal Öğle Bezelyeli kıymalı makarna, çeşnili salata Ara Atıştırma Sütlü kakao Akşam Peynirli mantar, havuçlu kabak, 50 gr. ekmek

3. Gün Kahvaltı 20 gr. kızarmış ekmek, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay Ara Atıştırma 100 gr. armut Öğle Midyeli spagetti, enginar salatası Ara Atıştırma 100 gr. ananas Akşam Sebze ezmesi, Patatesli et, fırında karnabahar. 30 gr. kepek ekmeği

4. Gün Kahvaltı 125 gr. yoğurt, 5 gr. bal Ara Atıştırma 200 gr. greyfurt suyu Öğle Sebzeli pilav, peynir salatası Ara Atıştırma 20 gr. peksimet, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay Akşam Fasulyeli makarna



5. Gün Kahvaltı 30 gr. ekmek, 10 gr. marmelat, kahve Ara Atıştırma 150 gr. elma Öğle Et dolması, patatesli havuç, etli hindiba Ara Atıştırma 100 gr. yağsız süt ve bir armut Akşam Arpa çorbası, 50 gr. ekmek

6. Gün Kahvaltı 100 gr. yağsız süt, 20 gr. tahıl Ara Atıştırma 100 gr. mandalina Öğle Margarita pizza Ara Atıştırma 20 gr. kraker Akşam Sinarit dolması, yumurtalı sebze yemeği, 50 gr. ekmek

7. Gün Kahvaltı 200 gr. portakal, 30 gr. kraker Ara Araştırma 100 gr. kivi Öğle Sebzeli makarna, meyve salatası Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 50 gr. muz Akşam 40 gr. kepek ekmeği, piliç göğsü, kerevizli havuç salatası