Bir kişinin ideal (olması gereken) kilosunu bulmak için çeşitli yollar ve hazırlanmış cetveller vardır.

* Her zaman uygulanabile­cek şu basit formül eskiden beri sık kullanılmaktadır: * Boy, 150’den çıkarılır. * Bulunan rakamın dörde bölünmesiyle elde edi­len sayıya 100 eklenir. * Bu rakam boydan çıkarıldığında, elde edi­len, netice o şahsın ideal kilosunu gösterir. * Kadınlar için bu değer­ler birkaç kilo daha düşüktür.

Örneğin:
* Boyu 1.78 cm. olan bir erkeği alalım. * Önce 178 – 150 = 28 ‘i buluruz. * Bunu dörde bölersek 7 çıkar. * 100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çıkarmamız (178 – 107) ideal kiloyu verir: * 71 kg. * Işte bu değerin yüzde 10’u (7 kg) aşıldığında şişmanlık sınırı­na girilmiş olur. * Yani, boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu aşı­yorsa şişman sayılmaktadır. * Son yıllarda; yaş boy, cins ve vücut yapısına (ufak, orta veya iri) göre, ideal vücud ağırlığını gösteren cetveller geliştirilmiştir.