Ramazanda Kilo Almamak İçin

Ramazanda Kilo Almamak İçin

Hedef: Kilo koruma Günlük kalori: 2000 Kcal

Ortalama bir Türk kadını düşünülerek hazırlanmış bu diyetle Ramazan Ayı’nda oruç tutarken fazla kilolarınızdan kurtulabilir ya da kilolarınızı koruyabilirsiniz.
1.60 – 1.65 boylarında, 55 – 60 kilo civarında normal aktivite düzeyinde kadınlar için hazırlanmış bu diyet yaklaşık 2000 kalori civarında.

Not:
Menüde verilen 1 porsiyon sütlü, tatlı yerine 1 su bardağı süt içebilir, 1 ince dilim ekmek, 1 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

7 GÜN BOYUNCA




Sahur : 3 ince dilim ekmek, 25 gram beyaz peynir, 3 – 4 adet zeytin, 1 yemek kaşığı bal, 1 su bardağı süt, söğüş salata, 4 kesme şeker İftar : 8 yemek kaşığı sebze, 3 ızgara köfte (90 gr) veya alternatifleri, 3 ince dilim ekmek, 1 çay bardağı yoğurt, salata Akşam ara -1 : 2 ince dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 1 çay bardağı süt Akşam ara -2 : 3 porsiyon meyve

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Yorum yazmak için giriş yapmalısın

Sponsorlu Bağlantılar