Hedef: Haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 1100 Kcal

Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama olmadığı için verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.

MAKARNA DİYETİNİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve. Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata. Akşam : ½ tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban).
2. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve. Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata. Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir).



3. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve. Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata. Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara).
4. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve. Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata. Akşam : 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara).
5. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve. Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata. Akşam : 3 biftek, 1 kase salata (yağsız).
6. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve. Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata. Akşam : 3 parça biftek, 1 kase salata.
7. GÜN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve. Öğle : ½ kilo meyve. Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase salata.