Diyetin baş ağrısı üzerinde etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Sağlıksız beslenerek alerji, hipoglisemi, hazımsızlık ve baş ağrısı gibi sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Araştırmalar doğru beslenme ile baş ağrısının tedavi edilebileceğini kanıtlamıştır. Baş ağrısı neden olan aşırı dozda histamintiramin, feniletilamin, peynir, tavuk karaciğeri, bazı fasulye, içeren çikolata gibi maddelerin içerisinde vardır.

Kırmızı şarap, konserve gıdalarda kullanılan sülfat gibi koruyucu, et ve balık, kafein, bazı fındık, Ajinomoto (mono sodyum glutamat) önemsiz besinlerde kullanılan aspartam gibi yapay tatlandırıcılar da baş ağrısına neden olabilir.

Düzgün bir diyet programıyla başağrısının önüne geçebilirsiniz. Buna öncelikle günde 8-10 bardak su içmekle başlayın. Gıdaları iyi çiğnemeli ve yavaş yemek yemelisiniz. Lif bakımından zengin meyve ve sebzeler tüketin.
Yulaf, bakliyat, zeytin yağı, zengin A vitamini açısından zengin olan muz, sarımsak ve kuru üzüm, mutlaka diyetinize dahil etmeniz gereken şeylerdir. E vitamini kaynakları; deniz ürünleri, B vitamini içeren kaju fıstığı, elma gibi magnezyum açısından zengin bir gıda, sarımsak, yeşil yapraklı sebzeler vb …

Hatırlanması gereken bazı önemli noktalar şunlardır:

uyandığınızda üç saat içinde kahvaltı edin. Asla kahvaltı atlamayın. En iyi şey, aralıklarla yemek yemek ve yemek asla. Diyet kontrol sırasında aniden kahve veya çay içmeyi bırakırsanız, bu durum da baş ağrısını tetikleyebilir.