Bahar bizi iyice ısıtırken ince giyisilerin içinde kendimizi epey bi  kalın hissederiz. Havalar iyice ısınınca fazla kilolarımızı atmış olmamız en büyük hayalimiz.Nil Şahin Gürhan’ ın 7 günlük bahar diyeti ile yaza baharda hazır olun.

1. gün

Sabah kahvaltıdan önce – 1 su bardağı ılık su – 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı – Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli) – 1 dilim peynir – 2 dilim ekmek – 1 avuç maydanoz yaprağı Ara Öğün – 1 fincan şekersiz Türk kahvesi – 2 adet tam cevizÖğlen yemeği – 2 adet zeytinyağlı enginar – 1 su bardağı yoğurt – Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün – 1 avuç leblebiAkşam yemeği – 1 dilim somon balığı – Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli ) – 1 adet orta boy portakalGece – 5- 6 adet tam ceviz

2. gün

Sabah kahvaltıdan önce – 1 su bardağı ılık su – 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı – Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış) – 1 adet yumurta – 1 dilim ekmek – 1 adet kiviAra Öğün – 1 fincan şekersiz Türk kahvesi – 2-3 adet kuru kayısıÖğlen yemeği – 1 tabak bezelye yemeği – 1 su bardağı yoğurt – 1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi – Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün – 1 su bardağı patlamış mısırAkşam yemeği – 1 orta boy biftek – Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )Gece – 1 avuç fındık

3. gün 

Sabah kahvaltıdan önce – 1 su bardağı ılık su – 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı – Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış) – 1 adet yumurta – 1 dilim peynir – 1 dilim ekmek – 1 avuç rokaAra Öğün – 1 adet orta boy muzÖğlen yemeği – Bol haşlanmış brokoli ( az zeytinyağı ilaveli) – 1 su bardağı yoğurt ( 1 diş sarımsak ilaveli) – Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün – 3 halka taze ananas Akşam yemeği – 1 orta boy balık – 1 dilim tam buğday ekmeği – Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )Gece – 5- 6 adet tam ceviz

4. gün 

Sabah kahvaltıdan önce – 1 su bardağı ılık su – 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı – Şekersiz siyah çay ( taze limon sıkılmış) – 1 dilim peynir – 2 dilim tam buğday ekmeği – 1 adet kiviAra Öğün – 1 fincan şekersiz Türk kahvesiÖğlen yemeği – 1 tabak yeşil mercimek yemeği – 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı – Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün – 2 dilim beyaz peynir – Bol domates salatalıkAkşam yemeği – 1 adet yumurta – 1 dilim tam buğday ekmeği – Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )Gece – 1 adet elma – 20- 25 adet badem

5. gün 

Sabah kahvaltıdan önce – 1 su bardağı ılık su – 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı – 1 su bardağı süt veya yoğurt – 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi – 2-3 adet tam ceviz – 10- 12 adet yaban mersiniAra Öğün – 1 fincan şekersiz Türk kahvesi – 10 -12 adet fındıkÖğlen yemeği – 3- 4 adet ızgara veya fırında köfte – 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı – Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün – 1 su bardağı süt – ½ tatlı kaşığı toz tarçınAkşam yemeği – 1 adet orta boy balık – 1 dilim tam buğday ekmeği – Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )Gece – 2- 3 halka taze ananas

6. gün 

Sabah kahvaltıdan önce – 1 su bardağı ılık su – 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı – Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış) – 1 dilim peynir – 1 dilim tam buğday ekmeği – 8- 10 adet zeytin – Bol domates Ara Öğün – 1 fincan şekersiz Türk kahvesiÖğlen yemeği – 1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara – 1 su bardağı yoğurt – Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün – 1 dilim beyaz peynir – 1 dilim ekmek – 1 avuç taze nane yaprağıAkşam yemeği – 1 tabak mantar sote – 1 dilim tam buğday ekmeği – Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )Gece – 1 adet kivi + 2 adet tam ceviz

7. gün

Sabah kahvaltıdan önce – 1 su bardağı ılık su – 1 su bardağı oda sıcaklığında suSabah kahvaltısı – Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış) – 1 dilim peynir – 1 adet yumurta – 1 dilim tam buğday ekmeği – Bol çiğ sebzeAra Öğün – 1 fincan şekersiz Türk kahvesi – 15 adet kuru üzümÖğlen yemeği – 1 adet orta boy biftek – Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)Ara Öğün – 1 su bardağı yoğurt – 15 adet yaban mersinin – 2 adet tam ceviz Akşam yemeği – 1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye – 1 dilim tam buğday ekmeği – 1dilim beyaz peynir – Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )Gece – 2- 3 halka taze ananas