3 Günde 1 Kilo Verin

3 Günde 1 Kilo Verin

Dilara Koçak’dan 3 günde 1 kilo diyetiyle 3 gün içerisinde eğer verilen tarifi uygularsanız zayıflamış olacaksınız. Uygulamalar sonucunda elde edilen bilgiler neticesiyle sizlere paylaştığımız bu diyet tarifiyle hem zayıflayıp hemde sağlıklı beslenerek vucüt direncini vitamin düşüklüğü yaşamayacaksınız.

Tarifsiz tarifler kullanmayın Her daim bilinen ve uzmanların önerdiği şekilde diyet tarifleri deneyin. Diyetisyenlerin tarif önerileri bizim için çok önemlidir. Zayıflıyorum dıyıpte kendi yöntemlerinizle diyete başlayıp sonucun hüsran yaşamanızı ne biz nede sizler istersiniz. Şişmanlık genel bayanlarda psigolojik sorun haline gelmiştir, buna nazaran erkekler şöyle bir kelimeyle kendilerini ifade etmekde “Göbeksiz Erkek Balkonsuz Eve Benzer” dir ve kilosunu takıntı yapmamaktadır. Bunun üzerine sizler için Dilara Koçak’ın Zayıflama formülünü öneriyoruz.

1. GÜN

Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim az yağlı peynir 3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates Şekersiz çay

Ara 1 şeftali 10 fındık

Öğlen 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze 1 kâse cacık Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara 1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost

Akşam Izgara balık Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi

Ara 1 incir ya da 1 elma 3 tam ceviz

2. GÜN

Kahvaltı 4 yemek kaşığı yulaf 1 elma ya da yarım muz Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay



Ara 10 badem 2 kayısı

Öğlen 4 adet ızgara köfte (120 gr.) Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara 1 dilim karpuz 1 dilim peynir 2 grisini

Aksam 5 yemek kaşığı barbunya Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı) 1 kâse yoğurt Ara 1 şeftali ya da armut 10 adet badem

3. GÜN

Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt

Öğlen Piliç şiş 1 dilim tam buğday ekmeği Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara Yarım simit 1 dilim az yağlı peynir

Akşam 2 dilim az yağlı beyaz peynir Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 4 taze kayısı ‘ 23 çekirdeksiz üzüm.

BUNUN ÜZERİNE YİNE DİLARA KOÇAKDAN 5 ÇAYI TARİFİNİ VERİYORUZ.

Dilara Koçak’dan hafif bir beş çayı tarifi

* Yarım çay bardağı esmer şeker * 8 Yarım çay bardağı light süt * 1 adet yumurta * 1 çay bardağı kepekli un * Yarım çay bardağı iri dövülmüş ceviz * 1 tatlı kaşığı tarçın * 1 adet elma * Yarım paket kabartma tozu

Şeker ve yumurtayı rengi beyazlaşıncaya kadar iyice çırpın. Elma dışındaki tüm malzemeleri ekleyip karıştırın. Elmayı küp küp doğradıktan sonra hamura ekleyip son kez karıştırın, önceden yağlanmış bir kek kalıbına karışımı dökün. 170 derece fırında, yaklaşık 20-25 dakika, kekin üstü kızarıncaya kadar pişirin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Yorum yazmak için giriş yapmalısın

Sponsorlu Bağlantılar